最近几天，
在广东的天空美成漫画的同时，
广东天气热成了“烧烤模式”。
图/广州日报
7月11日14时，
广东高温赛道上领跑的是36℃的连州。
气温突破35℃已经变成了最近的常态
三伏天将至，
很多人选择躲在空调房里吹着凉风，
但是也有这样一群人
选择去太阳下接受“烤”验
近期网络上流行起的
这项不花钱的养生方式——晒背
引得许多人跟风效仿
只需要一把遮阳伞+一块垫子+一片平地
有网友表示，
“晒背”对于体质寒湿的效果挺明显。
也有网友提醒，
要谨防晒伤。
医生提醒：不要盲目跟风
广州医科大学附属第二医院番禺院区中医科郑艳华副主任中医师从中医的角度介绍，不少经脉和穴位都在后背，晒背能起到调理脏腑气血的作用。虚寒体质、寒湿内盛以及经常腹泻、手足寒凉怕冷的人群，适当试试晒背或有助缓解。
不过，郑艳华提醒，晒背养生保健，还是有不少讲究的，不能盲目跟风，晒背养生有这些讲究：
1、什么时间、晒多久合适？
郑艳华建议，可以选择早上7-9点，或者下午3点以后，成年人每次日晒时间以20分钟到1小时为宜；婴幼儿和儿童由于皮肤娇嫩，每次日晒时间可适当缩短至15～20分钟；老年人合成和利用维生素D的能力降低，时间可适当延长，但不能一次暴晒太久。晒太阳以达到微微汗出即可，不可晒到大汗淋漓，精神烦躁。初次晒太阳时间可以短些，若感觉舒服，可以适当稍微延长时间，或分多次进行。
2、晒背有哪些注意事项？
郑艳华提醒，晒背时不可空腹，头、面、眼部应做好防晒措施，如戴遮阳帽、太阳镜，晒的时候最好穿一件浅色薄衫，晒前晒后要适量喝水，补充体液消耗。可准备常温酸梅汤、绿豆汤、淡盐水，同时携带温水及防暑降温药品以应急。晒完背后最好先在荫凉处，避强风冷风，如果出汗多，要等汗停了再进入空调房。
3、 以下这些人不适合晒背
对紫外线过敏者，或是高血压、高血脂、糖尿病、冠心病人，气阴两虚或阳盛体质人群，孕妇等人群不太适合晒背。另外，年龄较大者也应慎重，最好在家人陪同下，注意好各种细节，避免引起不适。
4、吃过这些食物、药物应做足防晒
服食或接触过藜菜（灰菜）或其他有光感性的植物后也应避免日晒，常见的感光性食物有无花果、菠菜、莴苣、荞麦、小白菜、芥菜、苋菜、马齿苋等。
服用过易发生光毒反应的药物，在服药期间及停药后5日之内，应避免接触阳光或紫外线。光毒反应发生率较高的是沙星类抗菌药，如环丙沙星、氧氟沙星、依诺沙星等。此外，四环素类、磺胺类等也有过光毒反应的报道。因此，建议服药之前请详细阅读药品说明书，特别是说明书中注明该药可致光毒反应时，应做好防晒措施，出门前涂抹防晒霜，打遮阳伞、戴墨镜、穿长裤及长袖，避免皮肤直接暴露于阳光下等。
三伏天将至，冬病夏治正当时
三伏天即将来临
各位养生小达人们
别错过冬病夏治的好机会
三伏天灸也可以安排起来！
“冬病夏治”是利用三伏天自然界旺盛的阳气和人体经络中气血充盈的有利时机，通过适当的内治与外治，祛除体内的沉积寒气，调整人体的阴阳平衡，以预防和治疗冬季容易发生或加重的疾病的一种方法。
“三伏天灸”是一种结合针灸、经络、中药学的传统中医疗法，是“冬病夏治”方法的重要实践之一。通过在夏季三伏天（初伏、中伏、末伏）期间，将特制的中药贴敷于人体特定穴位上，利用药物的温热刺激，达到疏通经络、调节脏腑、温阳利气以及祛散伏痰的功效。
在炎热的天气中，人体皮肤毛孔相对开放，此时贴敷天灸贴，药物能更快、更有效地渗透进皮肤，进入穴位和经络，从而达到更好的治疗效果。
三伏天灸贴药日期参考
具体以各医院安排时间为准
可前往中医院或各医院中医科咨询了解
引灸：2024年7月5日（星期五）
初伏：2024年7月15日（星期一）
中伏：2024年7月25日（星期四）
中伏加强：2024年8月5日（星期一）
末伏：2024年8月14日（星期三）
