生气是一件很伤身的事。

美国哈佛大学一项研究发现，仅仅是回想一下自己生气的经历，就会让免疫系统功能受到长达6小时的抑制。

而比生气更伤身的，有两件事：1.痛快地发火；2.默默地憋回去。

网友们所说的“进一步容易猝死，退一步乳腺增生”，可真的不是在吓唬人。

　　相信您也听说过，因为吵架、情绪激动猝死的新闻案例。

　　2020年，《中国急救医学》期刊上刊登的一篇研究《我国5516例尸解猝死病例流行特征分析》，通过研究分析5516例猝死者的尸体解剖特点发现，猝死诱因排在第一位的就是情绪激动，达到了26%。

　　2024年4月，发表在《临床心理学评论》期刊上的一项研究也发现了一个有意思的现象：发泄愤怒并不能有效地减少愤怒，反而加强了生理唤醒的程度，让愤怒值增加！

　　增长的怒气值会激活体内的交感神经系统，使心脏的小血管收缩；也会抑制卵巢的排卵功能，使雌激素相对增高，导致乳腺增生；还会影响肝脏健康，甚至诱发黄褐斑。

　　所以，生气的时候，千万不要由着心情去发泄。

　　但生气时憋着也不行。

　　因为，愤怒时大脑的情绪开关——杏仁核被触发，传递信号到下丘脑和脑干，下丘脑再引发交感神经系统兴奋。

　　此时，全身器官都做好了“战斗”准备，强行憋住怒火，同样会让“火气”更大。

　　这些负面能量持续“蚕食”机体，会导致免疫系统对细菌、病毒的抵抗力持续下降，容易增加患病风险。

　　慢性胃炎、消化道溃疡、乳腺结节、卵巢囊肿等问题也会接连出现。

　　如果你的愤怒正处于失控的边缘，可以先试图离开让你愤怒的场景，换一个和缓的场所，让自己的头脑归于冷静。

　　如果无法离开现场，或始终觉得无法缓解，也可以有意识地做点别的事情来分散注意力，如听音乐、散步等轻松活动，使情绪松弛下来。

　　最后，祝大家每天都有好心情。

来源：养生中国、中国中医药报、生命时报、广州市卫健委等